夏山夏令营上海柚子教官 上海夏山营地教育教官面试

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假日期间如何避免“胖三斤”？

又是一年春来到，回到家乡与亲朋好友相聚一堂，总免不了吃吃喝喝，不知不觉在几个月前费劲流汗减下去的脂肪又回来了，等到春节过后又是新一轮的减肥大作战，何苦呢？每逢佳节胖三斤，似乎已经成了不可摆脱的魔咒，那么，今年你有信心摆脱它吗？

佳节不要胖三斤，管住嘴

春节，家家户户吃的都不会太差，高蛋白高油腻的美味统统摆上桌来，控制不住自己就容易多吃，吃得多就会胖，怎么办？其实有一个办法是可以完美解决这个问题的，比如说在饭前先喝上一碗汤，广东那边就有这个饮食习惯，饭前一例汤美丽又健康，饭前喝汤何以刺激胃部神经向大脑传递饱腹的信号，就会抑制住你多吃；另外在席间多吃一些蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维也能产生饱腹感还能加快胃肠蠕动，促进消化呢；春节少喝酒，酒伤肝，伤肠胃，并且酒的热量也是很容易转化为脂肪储存的。

佳节不要胖三斤，多动

不论什么时候，运动都是解决肥胖的完美方案，回到家中就不要窝在沙发上刷手机了，多走走亲戚，或和好友一起出门爬爬山，逛逛街也是不错的。

节后减脂餐：红焖海带

做法：将油烧熟，加海带和山药炒几下，放入陈皮、调味品及清水烧开，改中火烧至海带软烂，再放入萝卜片焖熟即可食用。因为，海带有泄热利水、去脂降压的功效。萝卜具有清热消积、辅助肝脏排毒等功效。山药益肾气、健脾胃，也能减少皮下脂肪堆积。陈皮可治疗脾胃虚弱导致的腹胀及消化不良。

春节期间，大家都是把最有传统的家乡特色饮食拿出来吃，大鱼大肉、特色好汤、各种糖果、饮料酒水，无论是招待客人还是自己吃,摄入的脂肪和糖恐怕都是一年内量最高的。

1、少吃点肉饺子、大肉块，多吃蔬菜水果。

不知道别人怎么样，以我自己为例，其实并不喜欢吃饺子，特别是肉馅的。包饺子更多的是一种仪式感的家庭聚会习惯，体验一家人热闹的一起劳动的快乐，其实吃不了太多。在家只想喝碗粥就行，不炒菜也好吃。

2、做饭不追求太富足，最好刚刚好，如果总是做多少吃多少，不知不觉就吃多了，吃撑的感觉并不舒服，事实上也不健康，营养过剩，还对肠胃不好。

3、聚会时少劝酒，少喝酒，喝一点意思到了就行，没必要一醉方休。

4、多走走路。都有车了，走路本来就少，吃多了再不运动，不胖才怪。

过去过年讲究大鱼大肉，一锅饭吃好多天，是因为过去穷，吃饱就是最大的追求，不剩一点就觉得没安全感。时代变了，过年和平时一样，只是饭菜花样多一些，仪式感比较强。其实吃什么都好，开心健康就好。

很高兴回答问题！

想要避免胖三斤，6个字：管住嘴+迈开腿！

解铃还需系铃人，自己会变胖完全是自己在思想上以过节为由“放纵了自己”，本质是自控力不强！

如果您有反驳的冲动，那说明在您的内心还是可以接受胖三斤的，换句话说能不能避免胖三斤不是太重要。

所以，在各类聚餐聚会中，桌上的美味佳肴种类再多，管住自己按平时习惯定量定类就行了。然后就是一些活动不一定非要聚餐，可以一块去找着娱乐运动项目啊。实在推不开，聚完餐以后再一块去打个台球保龄球滑冰都不错的。

回答完毕，不喜勿喷，但欢迎指正！

#健康过大年#感谢悟空问答的邀请，假期都快结束了才来回答这个问题。其实我主观上，真的觉得假期就是应该胖三斤，为什么？外面务工的农名工、在外求学的学生、在外工作的白领，很多人，一年就1、2次机会回家，和家人相聚的时间就那么几天。老爸老妈肯定好吃好喝，亲朋好友肯定好酒好菜，兄弟姐妹，肯定胡吃海喝；如果本身没有基础疾病的人，我觉得真无所谓，很多感情需要表达，爸妈的爱都在“秋裤”和“吃”上面了，朋友的感情都在酒和KTV里了（我坚决反对酗酒哈，适可而止，过犹不及），也可以在茶和咖啡里。爸妈看着你吃胖了，满心欢喜，朋友聊着聊着微醺了，可以畅聊前程，指点江山……这个春节才没有白回家嘛。

当然，话又说回来，我还是得回答悟空的问题，不然悟空该发飙了。所以，在好好表达感情的同时，我们如何能够保证自己的健康？

荤蔬搭配

大家在聚会的时候，应该注意不要一味的大鱼大肉，可以荤素结合，吃点当地特色的青菜啊，比如我回家，我妈每次都给我一碗豌豆尖，想想就觉得香甜。同时，也不能吃得太过量了，可以比平时多吃一点，但是不能吃到撑啊，多聊聊天，叙叙旧。平日里也可以陪着家人和朋友喝喝茶，叙叙旧，这也很有意义。

适当运动

春节假期，可以和家里人和朋友一起，做点有意义的活动，爬爬山，踢踢球，逛逛广场，看看夜景也是很好的休闲方式。当然唱歌也是很耗能的一项运动，但大部分能量都通过啤酒补充回来了。

最后

其实我知道，上面说这么多，对部分人来说已经没有用了，因为已经胖了。所以，如果你已经胖了，那就看看后面吧：（1）开始清淡饮食，多吃青菜，少吃肉；（2）适当的进行有氧运动，要想减肥，每次运动时间必须保证在30分钟以上；（3）作息时间调整规律，保证充足的睡眠。毕竟，新的一年开始了，你必须努力，保证身体健康，工作顺利，才能在2019年的春节，回家继续happy。

祝各位：工作顺利，身体健康！

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到此，以上就是小编对于夏山夏令营上海柚子教官的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏山夏令营上海柚子教官的1点解答对大家有用。